En plus de dormir un nombre suffisant d'heures pour permettre au corps de se reposer, voici quelques conseils importants qui pourront vous aider à améliorer votre sommeil afin qu'il soit de meilleur qualité :
Veillez à faire une dépense énergétique suffisante durant la journée.
Exposez-vous à la lumière vive le jour et dormez dans l'obscurité.
Evitez l'alcool, la caféine et la nicotine.
Aérez la chambre à coucher avant de dormir et abaissez la température nécessaire dans l'amélioration du sommeil.
Relaxez-vous avant le sommeil.
Eveillez-vous avant la sonnerie du réveil-matin.
Profitez des détentes diurnes pour diminuer la fatigue accumulée.
- Améliorer le sommeil -
ketou