Améliorer le sommeil

En plus de dormir un nombre suffisant d'heures pour permettre au corps de se reposer, voici quelques conseils importants qui pourront vous aider à améliorer votre sommeil afin qu'il soit de meilleur qualité :

Veillez à faire une dépense énergétique suffisante durant la journée.

Exposez-vous à la lumière vive le jour et dormez dans l'obscurité.

Evitez l'alcool, la caféine et la nicotine.

Aérez la chambre à coucher avant de dormir et abaissez la température nécessaire dans l'amélioration du sommeil.

Relaxez-vous avant le sommeil.

Eveillez-vous avant la sonnerie du réveil-matin.

Profitez des détentes diurnes pour diminuer la fatigue accumulée.

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