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Améliorer le sommeil

Publié le : 2014-02-12
Vous dormez mal ? Vous aimeriez obtenir des conseils pour améliorer votre sommeil. C'est parfait, vous êtes au bon endroit et grand-mère à quelques astuces à partager avec vous pour que vous puissiez passer une douce nuit. Le sommeil est très important et jouera sur votre journée, votre travail et votre productivité au quotidien.
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Astuces pour Améliorer le sommeil

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En plus de dormir un nombre suffisant d'heures pour permettre au corps de se reposer, voici quelques conseils importants qui pourront vous aider à améliorer votre sommeil afin qu'il soit de meilleur qualité :

Veillez à faire une dépense énergétique suffisante durant la journée.

Exposez-vous à la lumière vive le jour et dormez dans l'obscurité.

Evitez l'alcool, la caféine et la nicotine.

Aérez la chambre à coucher avant de dormir et abaissez la température nécessaire dans l'amélioration du sommeil.

Relaxez-vous avant le sommeil.

Eveillez-vous avant la sonnerie du réveil-matin.

Profitez des détentes diurnes pour diminuer la fatigue accumulée.


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ketou

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Super blog, des astuces qui nous facilitent la vie au quotidien! Bonne continuation!

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