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Étirer son dos pour prévenir d'un lumbago



Pour soulager un lumbago il ne faut pas spécialement rester allongé ou assis toute la journée. Même si ces positions peuvent soulager l’inactivité pendant un trop long moment pourrait être néfaste pour le corps car elle aura tendance à le raidir et le démuscler. En pratique si la douleur est insupportable vous pouvez vous allonger mais pas plus de 2 à 3 jours consécutifs.

 

Pensez, pendant cette période de repos, à effectuer quelques exercices qui étireront votre dos et soulageront la douleur. Vous pouvez, par exemple, vous allonger par terre et ramener les deux genoux vers la poitrine tout en soufflant. Faites cet exercice environ 15 fois, 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez aussi vous positionner à genoux, les fesses sur vos talons et allonger le dos en tendant vos mains le plus loin possible. La clé de réussite de ces exercices est de se concentrer sur sa respiration.


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